あいり 〔25歳〕     


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9月

9/23 17:29

甘納豆

こんばんは☆あいりです!

 
 
最近甘納豆にハマっております♪
 
 
私が好きなのは白花とうぐいす。
 
スーパーで見つけた瞬間すぐカゴに入れました!
 
そして常にバッグに常備しています(笑)
 
 
今日は23時まで出勤させていただきます。
 
よろしくお願い致します!

9/22 17:28

和服

こんばんは☆あいりです!

 
 
昨日のスタジオでのショット(*'.'*)
 
 
照明が明るいと白く見えますね(笑)
 
早く白く戻りたいです|ω・`)
 
 
それでは、本日もよろしくお願い致します。

9/21 18:55

ちぎれそう

こんばんは☆あいりです!

 
 
今日は撮影なのでヘアメイクをしてもらいました♪
 
ハーフアップでお花っぽくしてもらって嬉しいです♡
 
 
それでは、本日もよろしくお願い致します。

9/20 17:13

タンパク質

こんばんは☆あいりです!

 
 
減量の時の食事に慣らすために鶏むね肉を食べてタンパク質を補給しています。
 
今は一日4食で、1600キロカロリーくらい摂っていて、一食最低30gのタンパク質摂取を目標にしています。
 
体重の2倍のタンパク質量にしていたのですが、少し増やしてみています。
 
あと、減量末期の1ヶ月間は添加物とプロテインが摂れません。。
 
1ヶ月余裕を持って減量するので、来年の1月から4月までに2キロずつ減らします。
 
急激に減らすと筋肉も減ってしまって痩せてもカッコ悪い身体になってしまうので…
 
6キロ減量してみて、体脂肪が17%切っていなかったらもう少し減量します。
 
出来るのか心配だけど、叶えたいことがあるから頑張るしかありません。
 
今のうちに甘いお菓子も楽しんでおきますヾ(。◣∀◢。)ノニヤリ♫
 
 
それでは、本日もよろしくお願い致します。

9/19 21:10

和菓子

こんばんは☆

 
 
昨日は勉強が終わってめでたい日だったので、紅白の包みでお祝いっぽい和菓子を買いました(笑)
 
こしあんがくるみ入りの皮で包んであって、香ばしい香りがしてとても美味しかったです♪
 
これはお祝いじゃなくても買っちゃいそう(笑)
 
和菓子探しにハマりそうです(´ω`)♪

9/18 23:26

ハッピー

こんばんは☆

 
 
今日はステップ養成最終日でした!
 
最初は名称とステップがちんぷんかんぷんすぎて覚えて行くのが大変だったけど、最後の考えてきたコリオ発表会では組み立ては修正するところがなく終われました。
 
あとは時間のある時はスタジオに参加して、フットパターンを色々増やしていきたいと思います。
 
 
長い時間頭を使ったのでタンパク質と糖分補給して2週間ぶりのパーソナルトレーニング♪
 
今日は背中の日!
 
一緒にリアも教えてもらいましたが、ダンベルでやるの難しい… 
 
でも左右差をなくすにはダンベルが一番だそう!
 
フォーム完璧にしたらもっと楽しくなるんだろうな☆
 
真面目にやってるのですが楽しくなっちゃって笑っちゃってきついと勘違いされます(笑)
 
 
明日はルーティン的に脚の日♪
 

9/17 21:38

プロテインパンケーキ

こんばんは☆あいりです!

 
 
アスリートに大人気なプロテインパンケーキが届きました♪
 
 
 
パンケーキでタンパク質31g摂れるなんて素敵すぎる!!
 
しかも脂質が0.9gだから、卵入れても大丈夫な範囲☆
 
早く食べたくてウズウズしています(笑)
 
明日はステップ養成ラストなので、またお勉強して寝ます\\\\٩( 'ω' )و ////

9/16 23:08

今日何の日?

こんばんは☆

 
 
今日は久々リンパマッサージに行って脚トレと背中トレとステップに出て火曜日の練習!
 
 
リンパは久々だったので、また足が冷えていました|ω・`)
 
脚トレはきついけど楽しい♪
 
「こんにちは~!今日は何の日?」「脚と背中ですね~○○さんは?」ていう挨拶で始まるのがジムあるある(笑)
 
ステップ養成は火曜日が最後なのですが、課題がありすぎて明日は勉強三昧になりそうです( ・∇・)
 
来月後半からはラテン養成!
 
あとちょっとだから頑張らなきゃ!!

9/15 17:14

しっぽ

こんばんは☆あいりです!

 
 
越後屋へ向かっています♪
 
このSNOW、尻尾が生えてきて面白い( ・∇・)
 
肩に乗っている(笑)
 
今日から通常通り和服です!
 
 
それでは、本日もよろしくお願い致します。

9/14 17:27

チアダン

こんばんは☆あいりです!

 
 
今日はコスプレ最終回♪
 
いつも同じだとあれなので、違うのを急いで購入しました!
 
今日はドラマ「チアダン」が最終回ということで、チアガールにしました☆
 
 
 
 
 
チアダンメンバー全員好き♡
 
 
それでは、本日もよろしくお願い致します。

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