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6/19 21:16   夏恋

サッカー⚽️

今日は日本戦だよ〜♪

だけど夏恋は出勤でーす✨

サッカーもいいけど
夏恋にもあいにきてくださーい💕

6/19 20:23   風早 胡桃(くるみ)

おはよう!!!

 
 
 
 
 
昨日はおやすみしました
 
 
今日はいます(笑)
もぐもぐ
 
 
 
 
 
今日ワールドカップですって。
サッカーはよくわかりません(っ'-')╮ =͟͟͞͞ブォン
 
 
 
 
 
 
 
.

6/19 20:12   ひなた

💓ゎわ😆💓



おはよーございます😍❤️


天気晴れましたねー😚❤️




きょーは、日本サッカー戦いますねー😆


21時からですが❣️


私は見れない🤣💓


なので情報をお伝えに、

遊びにきてくださーい😤❤️笑



でゎ😈

6/19 15:52   レイカ

glamorous

ごきげんよう☆

ま、どぅーーーむ(マダム)
れいかだよーうっ\( ˆωˆ )/☆

最近ちょっと大人になってきたので
(おばさんじゃない、あくまで
お・と・な!はーと!!!)

少ししっとりした雰囲気や仕草、目線
言葉遣い...etc.
気遣っていけたら

と、思って

いるのですが

ん〜っ抑えきれない☆!!

やっぱりぴーしたい( ´з`)


でもそんな一面も持ち合わせられるような
女性になる事が目標です☆


ところで、
KICKボクシングへ通い始めて5ヶ月が
経ちましたっ

お客様から
「おしり」///を褒めて頂く回数が増え
背筋や腹筋、足の筋肉もふんわりと

疲れづらく
代謝のいい身体ができてきました☆

満足満足( ´з`)

そんな私をみてか、
誰これかまわず
お腹のお肉を摘むのが趣味なせいか

最近食事制限やランニング
ジムへ通い始めたお客様が急増中☆

癒しのぷにぷにが無くなっていく
姿を見るのは心寂しいですが←

健康でいてくれるなら
我慢、そして嬉しい☆

スポーツのいい所は
身体だけでなく心まで健康になる事!!

ただ、
スポーツでは多くのタンパク質が必要と
なるので無理な食事制限まで合わせると
慢性疲労や怪我の原因に

なーので!

今日は健康オタクれいかが
スポーツと合わせて食べてほしい食品や
取り入れてほしいサプリメントを紹介しますよーんっ

まず、
・運動中、後のドリンク
果汁飲料+アミノ酸が最強
(アミノ酸=疲労回復、血流改善)

・プロテイン摂取のタイミング
運動後〜夕食の合間
アミノ酸と共に摂取することで吸収up

・他にも日常の中でビタミン&ミネラルは
絶対にとってほしい☆
(牛乳etc.のカルシウムは↑とは少し
時間をおいて摂取してね☆)

色々紹介しましたが
何より、運動後のウエイトトレーニング
素早い栄養補給・早めの休息&睡眠が
いちばん大切☆

忙しいから
もうおじさんだから
我慢したくない
面倒くさい

なんて言って目を背けないこと( ¯−¯ )

生活習慣病は癌や脳梗塞に繋がります

自分は大丈夫

なわけないだろうううう

れいかを泣かせる前に

・階段を選ぶ
・早歩きしてみる
・湯船に浸かる
ほんの少しだけ取り入れてみてね!


ではでは〜っ


夜に会いませう☆

今週は全日出勤だよん☆


あでゅーっ



Reika



 

6/18 21:45   あみ

おひさです♡

はろはろ〜️💕

あみだよん(*´꒳`*)

めちゃめちゃお久しぶりです☺️

梅雨時どんよりで嫌だね!!

でもでもこんなときはパーっと飲んで
きもちを切り替えましょ〜😇

わたしはいつでも元気だよーん!

一緒に飲もっ️💕

待ってますーん😊

🐰あみ🐰

6/18 21:36   みるく

おはよぉ

今日からまた1週間始まる〜〜⭐

雨だけど!気分下がるけど!

みんな頑張ろうね⭐
今日も出勤してまーす!
土日でたくさん寝たから体力ばっちりだよ⭐
遊びに来てね〜〜♡

6/18 21:20   夏恋

こんばんは✨

週はじめですよ〜♪

今週も頑張るために
一緒飲んでテンションあげましょ😍

今日もスローでまってまーす🍾💕

6/18 21:13   ひなた

😍はろはろ😍

 

おはよーございます💕


一週間が始まりましたねー😚💓


梅雨なので雨ですが、

きょーも元気よく出勤でっす😆💓



是非遊びにきてくださいー❤️




でゎ😈

6/18 21:09   ひかり

こんばんは


こんばんは、ひかりです🐰

最近新しいお洋服を買いました!
白のトップスと、チェックのワンピースです👗💞✨

夏なので明るい色を選びがちです・・・
髪色も明るくしました!
少し明るくなりすぎました・・・。。

本日出勤しております

6/18 19:13   レイカ

yaman

かなりご無沙汰してしまいました(><)


151cm、O型!
好きな食べ物は肉と米!!

特技は

人に愛されること!!!


れいか参上\( ˆωˆ )/


先週の金土は別のお仕事で
お休みを頂き、バタバタとしておりました。

皆、SLOWで
飲まnight☆してたかな?


人に愛される事が特技

と自信過剰気味に豪語した
れいかですが、、、

お店ではお客様に尽くし尽くされ
可愛い女の子たちに
きゃっきゃっ囃され(可愛いのーこれが)
STAFFの方々にも良くしていただき

何かあれば友達や家族が

雨で傘がなければ駅前整体の先生が
貸してくれます

道で落し物をしても走って届けてくれて

素敵な国ですたい!

写真はお客様が差し入れてくださった
絶品ドラ焼き

しかもさすが私の好みを
分かってらっしゃる

保存料、粘着剤etc.無添加!!!
絶品感謝(甘党です☆)


変わって
今朝、悲しいnewsがありましたね。


皆様の御家族、ご親戚、お知り合い
とても心配しています

今後もしばらくは気をつけなければ

そして私達も

必ず!
お家に災害準備、してください!

後悔先に立たず

私は私と一瞬でも出会った人が
苦しむ姿を苦しく思います

なので例え一人暮らしでも

「備えあれば憂いなし」

女の子たちもね☆

今日はKICKでたくさん汗かいたので
回りやすいかもーっ

あいにくの雨ですが
SLOWでお待ちしております☆




Reika